A ingestão de cafeína pode melhorar o rendimento físico e contribuir para um estilo de vida saudável, aumentando resistência muscular e aeróbica.
Para muitas pessoas, o dia só começa depois daquela xícara de café reforçada. Além de ajudar a despertar, a bebida estimulante é também um ótimo companheiro em momentos de relaxamento e socialização. O aroma inconfundível do café sempre traz uma sensação acolhedora e agradável, tornando-o um verdadeiro ícone da cultura mundial.
Seja quente ou gelado, as diversas formas de apreciar o café fazem dele um verdadeiro curinga em diversas situações. Para os amantes da bebida estimulante, um bom cafezinho é mais do que uma necessidade matinal, é um verdadeiro ritual de prazer e sabor. Não há nada como saborear um delicioso expresso e sentir a energia pulsante que o café proporciona.
Café como uma excelente opção para o pré-treino
Os benefícios do uso do café antes do treino são defendidos por especialistas que destacam os efeitos da cafeína, a bebida estimulante, no organismo. A nutricionista Ramiele Calmon explica que a cafeína age bloqueando a adenosina, neurotransmissor que induz ao relaxamento e à sonolência.
Potencial da cafeína para melhorar o desempenho físico
A cafeína, presente na bebida estimulante como o café, tem o poder de aumentar a liberação de neurotransmissores excitatórios, tais como dopamina e norepinefrina. Isso resulta em maior alerta mental, concentração e energia para enfrentar o treino.
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Além disso, a nutricionista Vanessa Costa ressalta que a ingestão de cafeína pode contribuir para melhorar o desempenho físico, aumentar a vigilância, energia e influenciar o metabolismo e a função cardíaca. Esses benefícios podem refletir positivamente na prática esportiva e na resistência muscular.
Ingestão de cafeína e os benefícios no treino e emagrecimento
Vanessa Costa destaca que a cafeína, presente no café, atua em diversas áreas do corpo, como neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica, além de possuir propriedades antioxidantes. O consumo de café antes do treino também pode auxiliar no emagrecimento, graças ao potencial termogênico e ao aumento do metabolismo em repouso.
A nutricionista Ramiele Calmon menciona que o café contribui para aumentar a resistência muscular, reduzir a fadiga e melhorar a função cognitiva. A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, em um posicionamento de 2021, ressalta que a cafeína no pré-treino pode melhorar o desempenho físico, incluindo benefícios como a resistência muscular e aeróbica.
Suplementação de cafeína como opção segura para o treino
Diante dos benefícios do café no pré-treino, muitas pessoas têm optado por suplementos de cafeína. As especialistas concordam que a suplementação de cafeína é segura, desde que não haja sensibilidade à substância. Portanto, para indivíduos saudáveis em busca de melhorar o desempenho físico, a cafeína pode ser uma aliada eficaz.
Fonte: © CNN Brasil
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