Estudo recente observou efeito positivo no metabolismo cerebral de participantes que tomaram altas doses de suplemento, durante privação de sono. Alterou-se metabolismo cerebral, reservas de energia do cérebro. Não relacionado a rins, doses elevadas.
A creatina é um dos suplementos mais populares entre os adeptos de atividades esportivas, devido à sua capacidade de aumentar a força e o desempenho físico. Recentemente, uma pesquisa revelou que uma dose única e alta desse composto pode trazer benefícios temporários para a performance cognitiva de indivíduos com poucas horas de sono.
No entanto, é importante ressaltar que essa descoberta pode não ser aplicável a todos os casos, pois os efeitos da creatina podem variar de pessoa para pessoa. Portanto, é essencial consultar um profissional de saúde para verificar se essa estratégia é adequada para você. Mantenha-se informado sobre as pesquisas mais recentes envolvendo a creatina e seus potenciais benefícios.
Estudo com Creatina Revela Efeitos no Metabolismo Cerebral Durante a Privação de Sono
A recente pesquisa, divulgada na revista Scientific Reports, analisou os efeitos da creatina no metabolismo cerebral de indivíduos submetidos à privação de sono. Para isso, 15 participantes foram submetidos a uma noite sem dormir, realizando tarefas cognitivas, após receberem uma dose elevada da substância.
Três horas após a administração da creatina, já foi possível notar impactos positivos no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos participantes. Esses efeitos atingiram seu ápice após quatro horas e perduraram até nove horas após a ingestão.
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A creatina, presente naturalmente no organismo e também encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango, é formada pela glicina, metionina e arginina. Durante a privação de sono, a captação celular de creatina pode ser afetada, impactando no metabolismo cerebral.
Benefícios da Creatina no Desempenho Cognitivo
O pesquisador Ali Gordjinejad, do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2) na Alemanha, destacou que a creatina pode melhorar a capacidade de raciocínio e provocar alterações nas reservas de energia do cérebro durante a privação de sono. Estudos anteriores já haviam apontado para esses benefícios, atribuídos à neutralização de alterações metabólicas decorrentes da falta de sono.
Embora o uso de creatina em doses elevadas tenha demonstrado efeitos positivos no curto prazo, é vital evitar o consumo excessivo, pois isso pode sobrecarregar os rins e acarretar riscos à saúde. Portanto, recomenda-se cautela na suplementação com creatina, aguardando futuras pesquisas para determinar doses ideais.
A Suplementação de Creatina como Alternativa ao Café
Apesar das potenciais vantagens cognitivas da creatina, especialmente em situações de privação de sono, os pesquisadores alertam para os perigos do consumo desmedido. A substância poderia se tornar uma opção concorrente ao café em noites de trabalho prolongadas, caso estudos futuros confirmem benefícios em doses mais moderadas.
Em resumo, a creatina apresenta promessas no campo do desempenho cerebral, mas é fundamental aguardar novas investigações para estabelecer padrões seguros de uso. Seu potencial em melhorar a capacidade de raciocínio durante a privação de sono sugere que a substância pode ser uma aliada valiosa para momentos de demanda cognitiva elevada.
Fonte: © CNN Brasil
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